Эксперт рассказал, что неправильная подушка — угроза инсульта во сне | CBS MEDIA
CBS MEDIA

Эксперт рассказал, что неправильная подушка — угроза инсульта во сне

15.06.2022 Россия Proktor
Чтобы  выспаться важно не продолжительность сна, а более качественный сон.

Для этого нужнен сон по режиму, правильная поза и, конечно, постельные принадлежности, об этом рассказал эксперт Юрий Коржков, владелец компании производителя подушек для сна.

Качество сна очень важно для нашей жизни — не выспавшийся человек имеет низкий иммунитет, низкую работоспособность, у него проблемы с весом и внешним видом.

» Бывает, что человек спит долго, однако с утра чувствует себя не отдохнувшим, хотя проспал достаточное количество часов, но лег в 3 часов ночи, или спит в неудобном положении — с зажатой шеей. Можно предположить, что утром он будет чувствовать себя разбитым и голова будет болеть. Поэтому вопрос не только сколько часов, но и как именно спит человек», — говорит Юрий Коржков.

Самое главное условие, как отмечает эксперт, чтобы прекрасно выспаться нужно  ложиться в одно и тоже время. «Желательно делать это до 23.00 часов, чтобы в организме правильно выделялись гормоны.

Следует обратить особое внимание на положение тела во сне, оно должно быть удобно — сосуды не пережимались и межпозвоночные диски находились в правильном положении. Это очень важно с точки зрения качества сна»,– подчеркивает Юрий.

Врачи сомнологи, изучающие проблемы сна, при обращении к ним прежде всего проводят позиционное лечение: располагают человека в удобную и правильную позу для сна, подбирают правильную подушку. «Так, если человек предпочитает спать на боку, то подушка должна быть высотой с его плечо, те голова должна находиться прямо, не опускаясь не вверх ни вниз. Если человек спит на спине, то подойдет подушка средней высоты. Спать на животе очень вредно, так как шея очень сильно скручена в этом положении, межпозвоночные диски зажаты, а кровеносные сосуды пережаты, в результате мозг питается недостаточно. Но если уже сильно привыкли — то подушка должна быть минимальной высоты, чтобы снизить эти проблемы. Если спать на высокой подушке таким образом — можно ночью подучить инсульт», – предостерегает Юрий Коржков

«Как показывают измерения врачей на энцефалограмме мозга во время сна пациента, — если человек принимает правильное положение тела для сна, то он быстрее засыпает, у него меньше поверхностного сна, и больше глубокого. Таким образом, отдых становится более качественным. Научно доказано, что взрослому человеку нужно спать от 7 до 8 часов,  ложиться не позже 23.00 часов и спать в правильном положении на удобных матрасе и подушке. Безусловно, во сне человек должен  получать приток свежего воздуха, однако если соседи всю ночь работают перфоратором и уснуть невозможно и хочется заткнуть уши, лучше в таком случае пользоваться берушами», – советует эксперт.

Таким образом, для полноценного сна прежде всего необходимо начать ложиться в одно и тоже время, а также иметь хорошие матрас и подушку. Однако если не помогает, и утром вы встаете разбитым и с головной болью, то необходимо обращаться к специалистам — врачам сомнологам.

Pin It on Pinterest