Врач объяснила, как справиться со стрессом без заедания | CBS MEDIA
CBS MEDIA

Врач объяснила, как справиться со стрессом без заедания

Стресс негативно влияет на организм. Об этом известно всем. Отрицательные эмоции напрямую связаны с появлением и развитием многих серьезных болезней.

Как правило, в результате стресса хочется порадовать себя чем-то вкусным после пережитых негативных эмоций. Потом это входит в привычку. Так появляются лишние килограммы. 

По словам врача-генетика и нутрициолога Елены Бахтиной справиться «с заеданием стресса» вполне возможно. От негативных эмоций совсем не убережешься, но их последствия можно минимизировать.

Вот о чем нужно помнить: любой стресс нуждается в отработке.

В результате стресса происходит выброс в кровь адреналина и норадреналина, при этом с организмом происходит следующее:

  • капилляры подвергаются спазму;
  • повышается давление;
  • сгорает мышечная ткань;
  • уровень глюкозы повышается до 4 часов.

Все это человек ощущает в виде бури эмоций, учащенного пульса и поверхностного частого дыхания. Что делать? Нужно срочно сжечь гормоны стресса. Нужно бегать. Если пришло известие, которое выбило вас из колеи и вы не можете с этим справиться – начинайте бегать, пока полностью не утомитесь. Если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего, и вы не можете пробежать даже 10 минут, то ходите в быстром темпе.

В Японии делают лучше – они колотят по боксерской груше, на которой изображена физиономия начальника. Избавление от стресса нельзя откладывать на конец рабочего дня или на выходные. Сжигать адреналин и норадреналин нужно немедленно. Иначе они начнут работать против вас.

Не забывайте, что при хроническом стрессе появляются другие вещества – гормоны, вырабатываемые надпочечниками. Адреналин выделяется в мозговом слое, а кортизол – в надпочечниках, как реакция на постоянный стресс. Более правильным названием хронического стресса будет «дистресс». Это то состояние стресса, в котором проходит жизнь человека, не отпуская его даже на время.

Если обстоятельства выше вас, если вы находитесь под прессом начальника, мужа, с трудом терпите свекровь, с ужасом ожидаете очередной даты платежа по ипотеке, то у вас налицо состояние дистресса.

Тут есть два решения проблемы:

  • Измените свое отношение к этой ситуации. Здоровым безразличием вы поможете надпочечникам;
  • Измените саму ситуацию. Поменяйте место работы, место жительства, сделайте все, что в ваших силах.

Безвыходных ситуаций не бывает, из каждой есть выход. Но если не избавиться от стресса, то продолжение такого состояния может очень плачевным для вашего здоровья.

Сначала у вас изменится поведение. Вы станете импульсивным, скандальным, вам будет трудно общаться с людьми. Но со временем функция надпочечников будет ослабевать, и вы станете апатичным и инертным.

Ночью вы будете переваривать неприятные события дня. А утром с трудом вставать с кровати. День пройдет не продуктивно, но вечером неожиданно придет всплеск бодрости. Так повышается уровень кортизола. 

Занятием бегом хронический стресс не победить. В этом случае бег будет просто полезной физической нагрузкой.

Pin It on Pinterest